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Weitere Themen arbeite ich auf Anfrage gerne aus.
VORTRÄGE
Ernährung in Schwangerschaft
und Stillzeit
Schwangerschaft und Stillzeit
Ein Vortrag idealerweise für Frauen (und auch die zugehörigen Männer!) in der Frühschwangerschaft. Da eine schwangere Frau sich nach den allgemeinen Empfehlungen für ein nährstoffreiches und ausgewogenes Essen richten sollte, ist aber eine Anpassung der Ernährung zu jedem Zeitpunkt sinnvoll und ein Plus für die Zukunft Ihrer jungen Familie.
Zu den Inhalten
Eine Schwangerschaft ist eine außerordentliche Erfahrung für eine Frau. Dabei verändert das Heranwachsen des Kindes den weiblichen Körper nicht nur äußerlich, sondern beeinflusst auch das Stoffwechselgeschehen und die körperliche sowie die emotionale Befindlichkeit. Schwangere Frauen sind von Natur aus sensibler gegenüber Gerüchen und entwickeln nicht selten Vorlieben und Abneigungen für ganz unterschiedliche Speisen. Das Essen spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle. Die Gesundheit von Mutter und Kind werden nachhaltig beeinflusst. So weiß man heute, dass beim Kind schon im Mutterleib eine Prägung des Stoffwechsels erfolgt.
Im Vortrag erfahren Sie etwas über
Anmeldung: Über die aktuellen Termine informiere ich Sie gerne telefonisch oder per E-Mail.
Ein Vortrag idealerweise für Frauen (und auch die zugehörigen Männer!) in der Frühschwangerschaft. Da eine schwangere Frau sich nach den allgemeinen Empfehlungen für ein nährstoffreiches und ausgewogenes Essen richten sollte, ist aber eine Anpassung der Ernährung zu jedem Zeitpunkt sinnvoll und ein Plus für die Zukunft Ihrer jungen Familie.
Zu den Inhalten
Eine Schwangerschaft ist eine außerordentliche Erfahrung für eine Frau. Dabei verändert das Heranwachsen des Kindes den weiblichen Körper nicht nur äußerlich, sondern beeinflusst auch das Stoffwechselgeschehen und die körperliche sowie die emotionale Befindlichkeit. Schwangere Frauen sind von Natur aus sensibler gegenüber Gerüchen und entwickeln nicht selten Vorlieben und Abneigungen für ganz unterschiedliche Speisen. Das Essen spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle. Die Gesundheit von Mutter und Kind werden nachhaltig beeinflusst. So weiß man heute, dass beim Kind schon im Mutterleib eine Prägung des Stoffwechsels erfolgt.
Im Vortrag erfahren Sie etwas über
- die Veränderungen im Körper und ihre Auswirkung auf den Nahrungsbedarf
- Nährstoffe, die besonders wichtig sind und worin sie enthalten sind
- eine einfache Möglichkeit, die passenden Portionen zu wählen
- die Qualität der Lebensmittel und woran sie sie erkennen
- einige Lebensmittel, die Schwangere vermeiden sollten und warum
- typische Ernährungsprobleme in der Schwangerschaft und Lösungsmöglichkeiten hierfür
- über den erhöhten Energiebedarf in der Stillzeit
- was Sie auf der Basis Ihrer schon guten Ernährung aus der Schwangerschaft für die Stillzeit zusätzlich beachten sollten
Anmeldung: Über die aktuellen Termine informiere ich Sie gerne telefonisch oder per E-Mail.
Die erste feste Kost
Die erste feste Kost - Ein Vortrag für alle,
deren Kinder sich dem Beikostalter nähern
Schritt für Schritt von der Milch zu fester Nahrung – ein Vortrag für junge Eltern, die sich eine klare Linie wünschen im Dschungel der Babykostangebote und der zahlreichen Empfehlungen von allen Seiten. Basierend auf den Empfehlungen des Forschungsinstitutes für Kinderernährung lernen sie, wie einfach es ist, ihr Baby angepasst an die Besonderheiten seiner körperlichen Entwicklung zu füttern.
Bisher war (meistens) alles einfach: bei Hunger oder Durst wurde gestillt oder die Flasche gegeben. Doch wie gestaltet sich der Übergang zur festen Kost? Ein übergroßes Angebot an Babygläschen und Breiprodukten, Meldungen über Schadstoffe und immer mehr Allergien verunsichern oft junge Eltern in der Ernährungsfrage. Hinzu kommen wohl gemeinte Ratschläge von allen Seiten. Der Vortrag vermittelt das Grundwissen für den Nahrungsaufbau, der jeweils zum eigenen Kind passt und erklärt Schritt für Schritt die Einführung der ersten festen Kost bis hin zum Mitessen am Familientisch.
Themen
Ab wann zufüttern? – Besondere Bedürfnisse des Säuglings - Vor- und Nachteile von Fertigkost – Tipps zum Selbstkochen – Lebensmittelauswahl – Allergien – Einführen der einzelnen Mahlzeiten – Getränke
Wo: Hebammenpraxis Eva-Maria Chrzonsz & Partnerinnen und Geburtshaus & Familienzentrum e. V.
Anmeldung: Über die aktuellen Termine informiere ich Sie gerne telefonisch oder per E-Mail.
Schritt für Schritt von der Milch zu fester Nahrung – ein Vortrag für junge Eltern, die sich eine klare Linie wünschen im Dschungel der Babykostangebote und der zahlreichen Empfehlungen von allen Seiten. Basierend auf den Empfehlungen des Forschungsinstitutes für Kinderernährung lernen sie, wie einfach es ist, ihr Baby angepasst an die Besonderheiten seiner körperlichen Entwicklung zu füttern.
Bisher war (meistens) alles einfach: bei Hunger oder Durst wurde gestillt oder die Flasche gegeben. Doch wie gestaltet sich der Übergang zur festen Kost? Ein übergroßes Angebot an Babygläschen und Breiprodukten, Meldungen über Schadstoffe und immer mehr Allergien verunsichern oft junge Eltern in der Ernährungsfrage. Hinzu kommen wohl gemeinte Ratschläge von allen Seiten. Der Vortrag vermittelt das Grundwissen für den Nahrungsaufbau, der jeweils zum eigenen Kind passt und erklärt Schritt für Schritt die Einführung der ersten festen Kost bis hin zum Mitessen am Familientisch.
Themen
Ab wann zufüttern? – Besondere Bedürfnisse des Säuglings - Vor- und Nachteile von Fertigkost – Tipps zum Selbstkochen – Lebensmittelauswahl – Allergien – Einführen der einzelnen Mahlzeiten – Getränke
Wo: Hebammenpraxis Eva-Maria Chrzonsz & Partnerinnen und Geburtshaus & Familienzentrum e. V.
Anmeldung: Über die aktuellen Termine informiere ich Sie gerne telefonisch oder per E-Mail.
Damit du groß und stark wirst -
Ernährung ab dem 2. Lebensjahr
Damit du groß und stark wirst
Dieser Vortrag soll Ihnen den Übergang von Babykost zur Familiennahrung erleichtern und Anregungen zur Ernährungserziehung geben. Sie lernen eine bedarfsgerechte Kinderernährung gemäß den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und des FKE (Forschungsinstitut für Kinderernährung) kennen. Das tut der ganzen Familie gut!
Kinderernährung ab dem 2. Lebensjahr
Die Zeit der Babybreie und der Extramahlzeiten neigt sich dem Ende zu. Mitessen am Familientisch heißt die Devise. War bisher die Gestaltung der Kindergerichte kein größeres Problem, tauchen jetzt oft neue Fragen auf. „Isst mein Kind auch genug?“ , „Darf es schon alles essen?“, „Wie viel Milch braucht mein Kind?“ und vieles mehr. Ein ständig wachsendes Angebot an speziellen Kindernahrungsmitteln, geschickte Werbung und eine – leider nicht immer neutrale – Informationsflut machen die Orientierung nicht leicht für Eltern, die einfach nur eines wollen:
Gesunde Kinder, die mit Freude essen!
Antworten auf Ihre Fragen gibt Ihnen die Vortragsveranstaltung mit Gesprächsrunde zum Thema Kleinkindernährung. Sie erfahren, worauf es bei einer modernen, vollwertigen Kinderernährung ankommt. Dabei geht es nicht um „erlaubt“ oder „verboten“ sondern wichtig ist bei allem das rechte Maß. Eine anschauliche Ernährungspyramide und einfache Grundregeln zur richtigen Menge ohne Waage und Tabellen geben eine gute Orientierung. In der Gesprächsrunde können Erfahrungen ausgetauscht und spezielle Fragen vertieft werden.
Wo: Hebammenpraxis Eva-Maria Chrzonsz & Partnerinnen und Geburtshaus & Familienzentrum e. V.
Anmeldung: Über die aktuellen Termine informiere ich Sie gerne telefonisch oder per E-Mail.
Dieser Vortrag soll Ihnen den Übergang von Babykost zur Familiennahrung erleichtern und Anregungen zur Ernährungserziehung geben. Sie lernen eine bedarfsgerechte Kinderernährung gemäß den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und des FKE (Forschungsinstitut für Kinderernährung) kennen. Das tut der ganzen Familie gut!
Kinderernährung ab dem 2. Lebensjahr
Die Zeit der Babybreie und der Extramahlzeiten neigt sich dem Ende zu. Mitessen am Familientisch heißt die Devise. War bisher die Gestaltung der Kindergerichte kein größeres Problem, tauchen jetzt oft neue Fragen auf. „Isst mein Kind auch genug?“ , „Darf es schon alles essen?“, „Wie viel Milch braucht mein Kind?“ und vieles mehr. Ein ständig wachsendes Angebot an speziellen Kindernahrungsmitteln, geschickte Werbung und eine – leider nicht immer neutrale – Informationsflut machen die Orientierung nicht leicht für Eltern, die einfach nur eines wollen:
Gesunde Kinder, die mit Freude essen!
Antworten auf Ihre Fragen gibt Ihnen die Vortragsveranstaltung mit Gesprächsrunde zum Thema Kleinkindernährung. Sie erfahren, worauf es bei einer modernen, vollwertigen Kinderernährung ankommt. Dabei geht es nicht um „erlaubt“ oder „verboten“ sondern wichtig ist bei allem das rechte Maß. Eine anschauliche Ernährungspyramide und einfache Grundregeln zur richtigen Menge ohne Waage und Tabellen geben eine gute Orientierung. In der Gesprächsrunde können Erfahrungen ausgetauscht und spezielle Fragen vertieft werden.
Wo: Hebammenpraxis Eva-Maria Chrzonsz & Partnerinnen und Geburtshaus & Familienzentrum e. V.
Anmeldung: Über die aktuellen Termine informiere ich Sie gerne telefonisch oder per E-Mail.
Rund um die
Gesundheitsprävention (zeitgemäße Ernährung
...)
- Raus aus der Müsliecke – fit und gesund mit vollwertigem Essen
- Essen über 50: bleiben Sie gesund
- Ernährung in den Wechseljahren
- Ohne Fett geht es nicht – vom richtigen Umgang mit dem Fett
- Funktionelle Lebensmittel – Zusatznutzen garantiert? Werbung und Realität
- Bio-Power : sekundäre Pflanzenstoffe
- Wasser ist Leben – vom richtigen Trinken
Weitere Themen arbeite ich auf Anfrage gerne aus.
KURSE
„Gewicht im Griff“
Ein Angebot in Zusammenarbeit mit
der Verbraucherzentrale
Hessen
Abnehmen und Wohlfühlen
Ein Kursangebot der Verbraucherzentrale Hessen für Menschen, die gemeinsam mit anderen abnehmen wollen. Wie viel und wie schnell Sie abnehmen, bestimmen Sie selbst. Das Ernährungsprogramm der Verbraucherzentralen orientiert sich an den Empfehlungen der Vollwert-Ernährung. Im Vordergrund steht, mit Genuss zu essen, nicht hungern zu müssen, das Gewicht auf Dauer mit normalen Lebensmitteln halten zu können und das Wohlbefinden zu steigern.
Zu den Inhalten der zehn Kurseinheiten gehören:
=> Ernährung
=> Abnehmkurse
=> "Gewicht im Griff", mehr ...
Abnehmen und Wohlfühlen
Ein Kursangebot der Verbraucherzentrale Hessen für Menschen, die gemeinsam mit anderen abnehmen wollen. Wie viel und wie schnell Sie abnehmen, bestimmen Sie selbst. Das Ernährungsprogramm der Verbraucherzentralen orientiert sich an den Empfehlungen der Vollwert-Ernährung. Im Vordergrund steht, mit Genuss zu essen, nicht hungern zu müssen, das Gewicht auf Dauer mit normalen Lebensmitteln halten zu können und das Wohlbefinden zu steigern.
Zu den Inhalten der zehn Kurseinheiten gehören:
- Überprüfen und Bewusstmachen des eigenen Essverhaltens
- Umgang mit kritischen Esssituationen
- Lebensmittelinformationen
- der kritische Blick auf Schlankheitsmittel und Diäten
- Bewegung und Entspannung
- Und vieles mehr ...
=> Ernährung
=> Abnehmkurse
=> "Gewicht im Griff", mehr ...
„ICH nehme ab“ - NEU auch mit
Begleitung
Kursprogramm der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung e. V. (DGE)
NEU: auch mit Begleitung
Abnehmen mit Erfolg funktioniert nur, wenn Sie auf Dauer Gewohnheiten und Einstellungen ändern.
„ICH nehme ab“ zeigt Ihnen, wie Sie das schaffen können. Das Programm der DGE führt Sie in 12 Schritten zu einer gesundheitsorientierten Lebensweise. Sie lernen, wie Sie Ihr Ernährungsverhalten umstellen und dabei kontinuierlich an Gewicht verlieren können. Alles, was Sie dazu brauchen finden Sie in dem Trainingsordner, der Sie gut verständlich und in ansprechender Gestaltung schrittweise durch das Programm führt. Bestellung über den DGE-Medienservice, unter SUCHE "ICH nehme ab" eingeben und den Trainingsordner (35,- Euro) bestellen.
„ICH nehme ab“ ist
Sie haben keine Zeit, regelmäßig einen Kurs zu besuchen?
Gruppenveranstaltungen sind einfach nicht Ihr Format?
Ganz ohne Unterstützung fühlen Sie sich auch nicht wohl?
Mein Angebot: Begleitung beim Abnehmen in Eigenregie
Sie arbeiten selbstständig mit dem Selbsthilfe-Ordner „ICH nehme ab“. Brauchen Sie Hilfestellung, die Klärung offener Fragen oder eine Motivationsquelle buchen Sie mich nach Bedarf dazu - als Ihre persönliche Ernährungstrainerin. Informieren Sie sich unverbindlich.
NEU: auch mit Begleitung
Abnehmen mit Erfolg funktioniert nur, wenn Sie auf Dauer Gewohnheiten und Einstellungen ändern.
„ICH nehme ab“ zeigt Ihnen, wie Sie das schaffen können. Das Programm der DGE führt Sie in 12 Schritten zu einer gesundheitsorientierten Lebensweise. Sie lernen, wie Sie Ihr Ernährungsverhalten umstellen und dabei kontinuierlich an Gewicht verlieren können. Alles, was Sie dazu brauchen finden Sie in dem Trainingsordner, der Sie gut verständlich und in ansprechender Gestaltung schrittweise durch das Programm führt. Bestellung über den DGE-Medienservice, unter SUCHE "ICH nehme ab" eingeben und den Trainingsordner (35,- Euro) bestellen.
„ICH nehme ab“ ist
- ein Dauerprogramm für Dauererfolg
- ein Handbuch für den täglichen Gebrauch
- abwechslungsreich Essen und Trinken ohne Verzicht
- ein Ernährungs-, Verhaltens-, Bewegungs- und Entspannungsprogramm
- ein individuelles Programm, das Rücksicht auf persönliche Wünsche nimmt
- für sich alleine im eigenen Tempo
- zusammen mit einer Gruppe unter Anleitung
- alleine mit fachlicher Unterstützung
Sie haben keine Zeit, regelmäßig einen Kurs zu besuchen?
Gruppenveranstaltungen sind einfach nicht Ihr Format?
Ganz ohne Unterstützung fühlen Sie sich auch nicht wohl?
Mein Angebot: Begleitung beim Abnehmen in Eigenregie
Sie arbeiten selbstständig mit dem Selbsthilfe-Ordner „ICH nehme ab“. Brauchen Sie Hilfestellung, die Klärung offener Fragen oder eine Motivationsquelle buchen Sie mich nach Bedarf dazu - als Ihre persönliche Ernährungstrainerin. Informieren Sie sich unverbindlich.